Como recuperar meu e-mail se não tenho mais o número de telefone?

Olá Carolina.
Lamento o transtorno que esta situação está lhe causando.
Seja muito bem vindo(a) a comunidade. Espero poder ajudá-lo(a) da melhor forma.

O procedimento indicado para atualizar suas informações pode ser encontrado no link que deixarei logo abaixo:

https://support.microsoft.com/pt-br/help/12428/...

Entretanto see não consegue acessar às suas informações de segurança (celular ou email), neste caso a única alternativa é preencher o formulário de recuperação de conta da Microsoft. Por motivos de segurança e privacidade o procedimento de recuperação de contas, é realizado exclusivamente por meio de formulários, pois, as informações que serão usadas neste, devem ser de conhecimento apenas do usuário.

Método 1
https://support.microsoft.com/pt-pt/help/17875/...

Ou siga as instruções abaixo:

Método 2
Recuperação de conta
1- Entre neste link: https://account.live.com/acsr?mkt=pt-br
2- Preencha primeiramente o e-mail que quer recuperar
3- Depois preencha um e-mail que você tenha acesso para ser contactado.
4- Preencha o último campo com que se pede e clique em próximo
5- Siga as instruções que serão solicitadas.

Acesse o link abaixo e obtenha algumas dicas de como preenchê-lo.

https://support.microsoft.com/pt-br/help/17875/...

Esta informação lhe ajudou nesta situação? Se sim, indique abaixo para que outros usuários vejam que esta informação é útil.
Estarei a disposição sempre que precisar.

Att.
Diego Candido
Especialista independente

Olá Diego, eu vi que não tenho um e-mail alternativo, como faço para alterar meu telefone para o que estou usando? Eu até tinha colocado o outro numero na conta, mas o que eu não tenho mais acesso está como o principal pra tudo, não sei se preencho o formulário mesmo assim, o que me aconselha? Eu tenho acesso ao e-mail, só não tenho mais acesso ao numero para mudar nada.

Boa noite Carolina.
Sugiro que tente seguir as instruções contidas no link abaixo, mais especificamente no tópico "Atualizar as informações de segurança".

https://support.microsoft.com/pt-br/help/12428/...

Fico no aguardo do resultado.

Att.
Diego Candido
Especialista independente